在现代社会，拥有健硕的肌肉往往被视为健康和力量的象征。然而，对于一些追求苗条体型的人来说，过大的膀子肌肉却成了烦恼的源头。如何有效地减少膀子肌肉，告别麒麟臂，成为了一个热门话题。以下是一些科学合理的方法，帮助你实现膀子肌肉速减的目标。 了解膀子肌肉的构成对于制定合适的减肌计划至关重要。膀子肌肉主要由三角肌、二头肌和三头肌组成。三角肌位于肩部，分为前束、中束和后束；二头肌位于上臂前侧；三头肌则位于上臂后侧。以下是一些针对这些肌肉群的减肌方法。 1. 调整饮食结构 减少膀子...