高抬腿运动，作为一种简单有效的全身运动，近年来受到了越来越多人的关注。它不仅能够帮助我们提高心肺功能，增强下肢力量，还能激活全身肌肉，达到全身锻炼的效果。那么，高抬腿运动是如何激活全身肌肉的呢？本文将为您揭秘这一神秘现象。 我们要了解高抬腿运动的基本动作。高抬腿运动分为站立式和坐姿式两种。站立式高抬腿要求运动员站立，双手叉腰，然后抬起一条腿，使大腿与地面平行，保持一段时间后放下，再换另一条腿。坐姿式高抬腿则是坐在地上，双手撑地，抬起一条腿，使大腿与地面平行，保持一段时间后放...