在这个快节奏的时代，工作、生活压力让很多人忽略了身体的健康。其实，在家也能轻松动起来，打造完美身材。下面，就为大家带来一份必备运动清单，让你在家也能享受运动的乐趣，塑造理想中的身材。 让我们从热身运动开始。热身可以帮助身体逐步适应即将到来的运动强度，预防运动损伤。 1. 高抬腿：站立，双脚并拢，双手自然下垂，然后抬起一条腿，尽量与地面平行，再放下，交替进行。 2. 侧身摆动：站立，双脚与肩同宽，身体向一侧倾斜，手臂也随之摆动，保持身体平衡，再向另一侧倾斜。 3. 跳绳...