在健身的道路上，许多人都会遇到一个令人沮丧的瓶颈期——增肌瓶颈。无论你如何努力，肌肉的增长似乎都停滞不前。这种情况下，很多人会选择放弃，或者继续沿用旧有的训练方法，结果往往事倍功半。其实，告别无效训练，解锁肌肉增长的新路径并不难，关键在于了解自己的身体，调整训练策略，以及采取一些科学的方法。下面，我们就来探讨如何突破增肌瓶颈，实现肌肉的持续增长。 我们需要明确一点，增肌并非简单的重复训练，而是需要科学、系统的训练方法。以下是一些帮助你突破增肌瓶颈的建议： 1. 评估训练计...