在追求完美身材的道路上，肌肉塑形是许多人关注的焦点。如何降低脂肪含量，打造出紧致、有型的身材，是许多健身爱好者和健身教练共同探讨的话题。以下是一些关键点，帮助你实现这一目标。 合理饮食是降低脂肪含量的基石。要想打造完美身材，必须从饮食入手。以下是一些饮食建议： 1. 控制热量摄入：摄入的热量应低于身体消耗的热量，以促使身体消耗脂肪。可以通过计算每日所需热量，然后减少摄入量来实现。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉生长和修复，同时还能提高饱腹感，减少食欲。建议每天摄...